ストレッチ

はい。アンゼンダイチです。

今日もストレッチがんばっていますが、少し前にテレビでもやっていたストレッチです。

仰向けになり、膝を曲げ息を吐きながら右へ振り息を吸いながら中心へ戻る。そしてまた息を吐きながら左へ足を振る。で、中心へ戻る。の繰り返し。

お腹に意識を集中させて行うと効いてきます！

ヘルニアを抱えているので、なかなか思うように成果は出てきませんが、食事制限と共に少しずつ頑張っています。